悼念 張艾媛老師

3/25/2017，為了母校六十周年校慶，我無法參加老師的追思彌撒。知道老師安返天家，已經完成在人世間的教育工作。去年我去看老師時，她就說；活到100 歲就好，雖然身體檢查都沒有紅字，雖然牙口都好，頭腦清楚，但有很多受限。跑不動了，走路慢了。她每天會下樓作操，會作作簡單的太極或氣功。每天都會在園內散步。她説規律平靜的生活。沒有未完的事，沒有什麼遺憾，能無痛無病在睡夢中安返天家就是心中所願。

她知道我有93 的父親，91 歲的母親，她就告訴我；每天一定要帶他們出門走走，九十歲老人如風中殘蠋，一個閃失就滅了。千萬不要作「couch potato 」避免卧床。我從老師處，學習到很多，她教導我老年人的心態和心有餘力不足的部分，她告訴我老年人飲食營養的重要。女性和男性老齡的不同。老師的先生在八十多歲去世，那時我在美國正和老師講電話，她平靜地告訴我。「唐先生走了」非常淡定。安返天家是榮耀是幸福。他要我有這樣的心態來面對。

但是，那年我先生去世時，老師有責備我；為何沒有每年體檢？62 歲太年輕了，人生都還沒開始。她打開一個抽屜，一落四、五十本的健檢報告書，是從五十歲起，因為都在同一家醫院作，所以一大落，整體有㸃像學生的作業本，令我嘆為觀止。她説；身外之物都是過往雲煙，唯有健康妳要去努力的。而且妳要有計劃，因為會變化，妳要知道妳的身體發出的訊號。陪伴父母讓妳有機會學習，如果妳做得好，不但可彌補您中年喪偶的遺憾，也比別人多一些面對自己老年的準備。

兩年前，在我要步入銀髪老齡時，我有去和老師談。我列了「一生中要完成的五十件事」，我告訴老師，我希望這一生圓滿，不想再輪迴，不想再來人世。我是佛教徒，老師是天主教徒。但是我們心目中的「天家」和「極樂世界」是相同的意境。老師採「植葬」真是最有意義一生的熱愛大自然，熱愛人生。

也是兩年前，我去看老師時，她說「妳太胖了」。要陪父母再十年，妳不可以太胖，否則妳不是老人照顧老人，妳可能會是生病老人照顧殘障老人，或許妳可能比他們早走.....，這些話是棒頭一喝. 老師説「千金難買老來瘦」是美麗健康的瘦。不是病懨懨的瘦伶伶。我的老師中年時也是肉肉的，跟我一樣，退休後她勤於運動，保持「標準體重」是她告誡我，愛自己從這一㸃作起。

我説我很貪吃，她説她也是，她牙口很好，一口好牙，她說98 歲還有全囗牙齒，裡面雖有八顆假牙。因為不缺牙，臉型不變，講話清楚。也愛吃，好吃。她說「好吃但不要貪吃」淺嚐即止，並細嚼慢嚥，是保持健康美麗的方法。老師常誇我美麗，又好學，她希望我努力作一個美麗的老人，我説像您一樣，她哈哈一笑。很有惺惺相惜的師生。師生之情長達53 年。感恩不盡。

記得二十年前，有一次我回來臺北，我打電話給她。她很高興，説妳在哪？我去看妳....，我説；哪能讓您來看我，我去看您才是。就約在她望完彌撒在聖家堂門口....，遠遠地我就看到我的老師，穿著一身Burberry, 好優雅好漂亮。站姿如模特兒。那時就想;如果我80 歳時，希望像她一樣。她聲音宏亮大聲地叫我，在好多她的教友面前，要向我求証，她年輕時有多悍，有多兇，大家都怎様怕她。哈～～ 哈....她的教友們都不相信，這位溫文儒雅，好脾氣出了名，心地善良，做那麼多善事，捐出巨額助學金，整天笑容滿面，滿口好話的老好人，在年輕時，是怎樣地嚴師，是怎樣的急性子，壞脾氣，每天駡人，處罰學生........，學生眼中最嚴厲，人人害怕的老師，

「Change」，人生走著走著要有改變的能力。也就是隨著年齡做改變，不斷成長。年輕時為工作，為責任，為養家，養育兒女。我們都可能是各個長像不同的赤蝟，或是在張牙舞爪打拼。退休之後，卸下一身的盔甲，「人生的戰，我打完了」「歸甲還鄉」。要返回一個叫「溫柔鄉」的地方。心中的雜亂清理，就會看到一片最初的自己園地。，可以做回自己。一個「溫柔」一個「心平氣和」的自己。當然這也是要花時間。不是一蹴可及，從退休後就作這件除草，去汚，去垢，還自己一個清靜，乾淨，美麗的心境。

老師是我一生的楷模，我跟著老師的腳步，一步一腳印的，老師不吝分享她的人生經驗給我，我也要把它分享下去。她在我心目中是永恆的。雖然她不在了，但她的精神永在，今天我用我的手寫我的心來緬懷悼念她，非常溫暖，沒有眼淚只是熱熱暖暖的回憶，老師，再見了，老師，我愛您。

銘德傳薪一甲子 ，師鐸遠播九州揚

飛機在蒙古國的首府烏蘭巴托降落，真不敢相信我所看到的。我真的是飛來到蒙古國的首府烏蘭巴托嗎？高樓大廈林立，車水馬龍，太不可思議了！和我想像中差異太大了！

出機場後，一輛豪華大巴士來接我們，開始蒙古國的觀光旅遊。我心目中的蒙古是什麼個様子呢？一望無際的草原？ 人煙稀少空曠的原野？希希落落的蒙古包？還是成羣的牛馬羊？我望著窗外還在沈思時，我還在迷惑時，一位高帥的男士上車，他是我們的蒙古國的導遊。

聲音宏亮，口齒清晰，竟然是標準的國語；他自我介紹非常簡單，「我是蒙古的導遊周峰。我的中文是在臺灣的銘傳大學學習的。」我抬頭看他，「好年輕的小學弟」！真是非常驚喜。蒙古和中國相連，竟然捨近求遠到這麼遠的臺灣學習中文。銘傳的校友真的散佈在全世界，連偏遠的蒙古都有銘傳的學子。

當我跟他説；我是銘傳的校友。他眼睛發亮高興極了。就一直找我講話，好像「他鄉遇故知」。他説；教授每次跟他們説；早期銘傳只收女生，當年銘傳畢業的學姐們各個都漂亮且優秀，打字飛快，英語流利，好些年，是各公司企業，爭相採用的最佳人選..........，他說；我今天終於見到了。他問我哪一年畢業的，我説；我畢業時您都還沒出生呢！我告訴他，我畢業有46 年了。他嘴巴張好大，那麼妳有六十幾歲了？可不，很快就要七十了。他説要和他太太和媽媽講，這年紀還到處旅行？在蒙古五十歲以上就非常蒼老，根本是不出家門的。（這兒女人平均壽命是71， 男人是68）。

那晚，他特別到我住的蒙古包來看我的爐火夠不夠暖？並問我第二天早上，要不要去看日出？他上網查日出時間，説要陪我看日出。清晨我披了外套，打開蒙古包的門，他已經站在外邊等我了。一邊走，他一邊跟我説,他到臺灣的心路歷程。我們爬上小山坡，坐著等旭日東升時。他跟我説他的故事。

他是2011 年到2013 年在銘傳大學中文系學習兩年，這兩年他不但學習中文，他說他的英文也是在銘傳學的。（在蒙古時唸的外文是俄文）他説，他也學了國際貿易。現在他一年𥚃，有三個月擔任導遊，接待臺灣的遊客。其他月份他從事二手車的買賣。主要是俄羅斯和日本的舊車。他説他生意不錯。生活也很好，這些知識和技能都是得自銘傳教導。言談間充滿感恩。

他告訴我；在銘傳的這兩年是他人生中最重要和最美好的兩年。他說；他遇到的都是好老師，住宿生活也都被照顧得很好。結交了很多朋友。聽著他説話的神情映著旭日東升，紅光滿天....，他充滿朝氣的臉告訴我，他要努力賺錢，要帶太太和女兒去臺灣。他有兩個女兒，大的才三歲，他説；希望兩個女兒都可以進入銘傳大學讀書，因為銘傳給蒙古名額太少。希望女兒可以早點就到臺灣就讀，不要等到大學. 那年他們只有三個名額，考試拚得很辛苦。他現在就只有這個打算。早點到臺灣之類的夢想。

我實在沒想到有這樣的奇遇，在圖拉河谷，特勒吉國家公園的山坡上，一個27 歲的學弟陪我看日出，倆個相差40 歲的校友，談的話題都是共同的母校-銘傳，太不可思議了。勾起我太多的往事，他娓娓道出也都是美好的回憶。

有天，有人在車內嘔吐，弄髒了車了，晚餐時，他來找我說，等會他們要到河邊冼車，那裏很漂亮，問我要不要一起去。我就跟著去，玉帶似的圖拉河，他帶我賞景也聊天。因為小學弟，我多看了一些景點。洗車原是司機的事。但我看小學弟拿著小水桶到河邊汲水，一桶一桶提上來。這是個勤快認真的年輕人，很優秀的好孩子。洗好車內，他們要洗車子外面。他就叫我到車裡,怕我在外面太冷，他真是體貼親切。這幾天他不僅當我是客，更是學姐。這樣的旅遊經驗是我前所未碰見的。令我開心。

在參觀蒙古最古老的寺廟，建於1586 年的「額爾登尼召寺廟」時，我正瞻仰精細雕刻的大佛時，不知何時，周峰悄悄到我身邊；小聲説;學姐，這尊菩薩很靈的，妳要拜啊⋯⋯，出了廟口，他跟我説；他要考銘傳時，每天都來這裏拜拜，下大雪也來。他説菩薩保佑他有另一個人生到銘傳⋯,這麼一星期來，他每天都告訴我，他的歡喜，他的感恩。都是「因為銘傳大學」。

要離別前，他問我要求加入臉書，當我找到「Delger Delger」頁面出現是銘傳的校徽。在首頁沒有他的任何資料，唯一的就是在銘傳大學就讀。令我再次確實覺得他真的是以身為銘傳大學的校友為榮。「銘傳」是他的再生父母。非常感動。校長若是知道在遙遠的蒙古有這麼一位朝思暮想懷念銘傳的外籍校友， 不知會有多麼欣慰。

我跟他説；我回去台北時，會告訴我的同學們，來蒙古旅遊時，要指定您當導遊。我們校友這麼多，您就會火紅起來。他馬上很腼腆的說；不行啊，我沒什麼經驗,那我還要更努力，再多學習才行。從蒙古離開後，登上西伯利亞鐵路，在暗夜中行駛的火車中，我一直一直想起他説的事。他的中文流利，才兩年的功夫，能夠學習這麼好，能夠帶給他那麼美好的回憶。「銘傳」真是太棒，太了不起。我也因為「銘傳」，能在一次旅行，有這樣額外溫馨的收穫。認識了蒙古的小學弟，周峰。我會記住他，並深深祝福他，圓夢成功。

                  銘德傳薪一甲子

                  師鐸遠播九州揚

43 年後再讀這首詩給兒子~~ IF ( Rudyard Kipling 1865-1936)

兒子半夜起床餵完奶，視訊我，跟我聊聊。談了他未來20年的計劃。因爲新生baby,人生規劃有了新的改變。

首先在工作了，因爲要延遲退休(他原本50歲要退休),他参加市府的高階升等考試，許多關卡,通過一層層面試。去年底得高階主管的職位。榮升成功。

孫女小甜派將來升學要遷到好學區，四月我跟房客終止租约,把Wild Horse高爾夫球場住宅收回自用。兒子找裝修公司，整個房子大整修，預估半年時間,希望在新房子過團圓感恩節。

兒子很獨立，行事嚴謹，作事一板一眼，從他大學起，離開家後，我從未操心過他。對他是百分之百的放心。在他初生時，我曾送他一首詩，貼在他的寶寶日記中，那是我們(先生和我)對他最殷切的企盼 ~~

~~ 兒子, 您將是個男子漢 ~~

歲月匆匆，四十多年過了! 是的，兒子! 在我眼裏，您是男子漢,您是的。我感到欣慰和满足。請繼續努力,堅決讓自己保持健康和歡愉的心情。

今晚,我再爲您讀一次這一首詩~~  IF

Rudyard Kipling, 1865 - 1936

If you can keep your head when all about you 

Are losing theirs and blaming it on you; 

If you can trust yourself when all men doubt you, 

But make allowance for their doubting too; 

If you can wait and not be tired by waiting, 

Or, being lied about, don’t deal in lies, 

Or, being hated, don’t give way to hating, 

And yet don’t look too good, nor talk too wise; 

If you can dream—and not make dreams your master; 

If you can think—and not make thoughts your aim; 

If you can meet with triumph and disaster 

And treat those two impostors just the same; 

If you can bear to hear the truth you’ve spoken 

Twisted by knaves to make a trap for fools, 

Or watch the things you gave your life to broken, 

And stoop and build ‘em up with wornout tools; 

If you can make one heap of all your winnings 

And risk it on one turn of pitch-and-toss, 

And lose, and start again at your beginnings 

And never breathe a word about your loss; 

If you can force your heart and nerve and sinew 

To serve your turn long after they are gone, 

And so hold on when there is nothing in you Except the Will which says to them: “Hold on”; 

If you can talk with crowds and keep your virtue, 

Or walk with kings—nor lose the common touch; 

If neither foes nor loving friends can hurt you; 

If all men count with you, but none too much; 

If you can fill the unforgiving minute With sixty seconds’ worth of distance run— 

Yours is the Earth and everything that’s in it, 

And—which is more—

You’ll be a Man, my son!

一件重要的小事 -- 斷食

一件重要的小事 -- 斷食

從歐洲旅行回來，在還沒有寫遊記之前，先來寫這一篇在旅行中，和新認識的朋友，分享的重要的事情。這次旅行和完全不認識來自九個家庭的28 人同遊。有的是父母帶著子女全家出遊，有的是姐妹，母女同遊，只有我是單獨一個人。我是全團年齡最大的，而且至少大上十歲。全團都是成年人，沒有小孩子。年輕人居多，有的是我年紀的一半，甚或三分之一。他們很驚訝我的體力充沛，白天在車上不打盹，不吃零食。神采奕奕，活力十足。晚上，臨睡前上傳精彩照片到羣組並分享我所作的旅行功課。豐富每天的行程，帶來很多樂趣。因此我很快和大家成為好朋友。他們很喜歡和我聊旅遊的見聞，也總問我如何保養。

有一天清早，在飯店餐廳，我正在冲酵素時，導遊站在我後面，她説；喔！抓到了哦！那是什麼？我說是酵素。並且告訴她；我是「半日斷食者」。其實在旅行的這些天，我早餐除了酵素，我會吃一㸃水果。因為只有早餐有水果。平常我是除了酵素以外，什麼都沒吃。導遊跟全團的人，説發現了我的祕密。並要我公佈出來。

我告訴大家，我只作了一件重要的小事，「斷食」！坊間有各種「斷食」方法，我很幸運找到合適自己，自己喜歡的方法，而確實去體驗。因緣際會，我去聽場演講，得到了一個好機緣好資訊，我選擇「酵素」是1997 年研發獲諾貝爾化學獎的酵素，美國自然療法博士亨柏特. 聖提諾說過：「人體像燈泡，酵素像電流」。酵素的種類很多，我使用的是153 種物料，包括，五大類，（ 蔬菜類，瓜果類，中藥類，菇菌類，草本植物類）發酵釀造一年的酵素。我決定要嘗試「七日斷食」。但那之前，我擔心七天不吃東西我是否會難受，會半途而廢。所以我就先試試兩個星期的「半日斷食」，之後才作「七日斷食」。我一開始就預備要連續三個月，每個月的第三週作「七日斷食」。連續三個月.

第一次的「七日斷食」其實是有些強迫自己，考驗自己，喜見自己下降的體重，喜見自己的毅力，沒有偷吃，沒有犯規。但是其實一㸃都不輕鬆，覺得一星期份外長。復食時脹胃有些不舒服。因為好奇嘗試第一次的「七日斷食」，如果就此打住，一定就無法體會到我現在感受到的美好和自在。 

              Your Life does not get better by Chance, 

               it gets better by CHANGE.

           生命並不會因為一次偶然的機會而脫胎換骨
          但是會因為在某些事情上，做出了

          某些改變而變得比較好。

告訴自己要參加第二次的「七日斷食」是我抱著「Change」，想要改變自己。我相信我因為有好的機緣而接觸到斷食。但是減少幾公斤的體重，不足以滿足我想要的改變。所以我參加了第二次的「七日斷食」，這次我作足了很多功課。我安排忙碌的每天,就不會覺得日子很長，我不那麼計較看得見的數字，甚至不去量體重的壓力。我注重在精神上的輕鬆和愉快度。到牙醫那洗牙，然後七天不吃東西的感覺，甚而想要讓身體的消化系統可以喘口氣，休息休息。在這期間，碰到一年一度的「台北旅展」，往年我都會去人擠人，買了一大堆餐券，我愛好美食，以前總認為民以食為天，享美食好福氣。但經過斷食，聆聽到了身體的聲音。我警覺到，我改變了，所謂的「美食」當前已不吸引我，不注重了。我的食量胃囗縮小了。不會有飢餓感，頭腦好像也清明一點了。脚步輕快，心情也愉悅多了。

            找自己，保健自己，遇見更好的自己
            To Be Who You are.
            Just Do it, and you will Love It.

在參加第三次的「七日斷食」，我是懷著感恩的心。我感恩我在身體健康，能隨心所欲。很歡喜的來作第三次的「七日斷食」。也許因為放鬆，這次真的排出了一些傳聞中的寶石。令我驚喜。不知是遲鈍還是強壯。要攻堅三次才能排出毒素。但是我很慶幸自己的堅持，連續作了三次的「七日斷食」才有預期的效果。三次不同的感受，有漸入佳境的美好感受，實非筆墨所能形容。

一定要有親身體驗，否則憑空想像，都會以為，怎麼可能七天都不進食？其實我們只要走一趟醫院就會發現，很多病人都是被制止進食的，在醫生嚴格禁食下，才能對症下藥。手術完，在恢復時也會有少部分的斷食，或禁食某些食物。德國古諺說；若是用「斷食」都治不好的疾病，其他的方法也治不了。法國也有句古諺説；斷食是不用手術刀的手術。我很高興，我不是在醫生指令下斷食，不是在頑疾纒身時才斷食。也很高興，能夠認識，並歡喜體驗「斷食」並且決定在有生之年，每天都實踐「半日斷食」來保健自己。

在中古世紀，聖賢哲人都提到過「斷食」是一個機會，可以改變我們自己，成為更好的自己。只有在清除身體的毒素，才能以更高層的思想，提升淨化精神層面。看見不一樣的美麗世界，更重要的是會遇見更好的自己。

邀請您一起加入關愛台灣黑熊的行列！

誰一直住在這裏？

Who has always lived here ?

剛剛去了玉山國家公園，原本以為在那兒，可以看到臺灣黑熊。他們不是一直住在這裏嗎？

怎麼不見了，絕跡了嗎？ 「臺灣黑熊」是瀕臨絕種的野生動物！

臺灣黑熊（學名：Ursus thibetanus formosanus）是臺灣特有的亞洲黑熊亞種，胸前的V字型斑紋是亞洲黑熊共有的特徵。台灣黑熊目前現存族群數量不多，出沒於台灣中央山脈海拔1000公尺-3500公尺的山區，活動範圍可達50平方公里。早在1932年日本探險家堀川安市所著的《台灣哺乳動物圖說》中，因土地開發導致棲息地喪失，臺灣黑熊的數量在下降中。在1989年依照臺灣《野生動物保育法》，台灣黑熊被列為瀕危。2001年台灣黑熊被選為台灣最具代表性的野生動物。

臺灣黑熊極為強壯，體長120-170公分，肩高60-70公分，最重可逾200公斤。牠的頭呈圓形、頸部短、眼睛小、吻部很長。牠的頭約26-35公分長，頭圍約40-60公分。耳長8-12公分，牠的吻部形狀像狗，因此許多人習慣稱呼牠為「狗熊」。牠的尾巴短，通常不到10公分。身體覆蓋著粗，濃密而具有光澤的黑毛，在頸部的毛可以超過10公分長。牠的頷部末端是白色的，在胸口有黃色或白色毛呈V字型、或是弦月的形狀，因此英文中也有「月熊」（Moon Bear）的稱呼。 

黑熊是雜食性動物,在野外生活的主食是植物的葉、嫩芽、果實，以及菇類、昆蟲、蝦、蟹、魚類、哺乳類；牠們也會挖掘蟻窩和蜂巢，獲得動物性食物的機會很少。因牠們雖孔武有力 ,但卻笨拙遲緩,缺乏掠食者所必需的敏捷與速度。 

黑熊是不冬眠的動物,頂多只是躲在岩洞裡小睡幾天 , 黑熊每次產一至三子 ,離巢後的幼熊會 跟著母熊生活 , 直到個體接近成熟時才離開。

從1998到2000年共有15隻玉山國家公園的臺灣黑熊被裝上無線電項圈，目擊黑熊的事件非常少，沒有證據證明尚有多少隻臺灣黑熊存在。從1989年開始臺灣黑熊就正式被列入保護動物。但盜獵可能沒有因此禁絕，對台灣黑熊的危害依然存在。當年捕捉到的15隻黑熊中，由於盜獵陷阱有8隻喪失了腳趾或是腳掌。

從1989年起，臺灣黑熊依臺灣《文化資產保存法》列入瀕危動物，在國際上這個物種列入《瀕臨絕種野生動植物國際貿易公約》（CITES）的附錄I，禁止國際間對這個物種任何產品與任何形式的交易，臺灣黑熊也列入世界自然保護聯盟的《IUCN紅色名錄》宣告這個物種已經很容易絕種。

我們冀望藉由台黑熊保育協會的成立，動員及整合社會各項保育資源，積極推展台灣黑熊之保育和研究，提升國人對於此物種之認識和關切，同時藉由國際交流和合作，共同提升亞洲地區熊類保育的水準。

如果台灣的山林沒有了黑熊，我們如何向後代子孫交代？「絕種」應非台灣黑熊的宿命，我們不能讓下一代責難沒能把台灣的珍寶留下來，台灣黑熊的未來實繫於我們今日的覺醒和行動。誠摯的邀請您一起加入關愛台灣黑熊的行列！

Rainbow 奔向彩虹，（12/19/2015 彩虹舒活營聯想）

12/19/2015 參加了在林口長庚養生村的第100 期的彩虹舒活營（Rainbow Comforteam). 這是連續三個月來，我參加的第三次。在10 月我報名參加時，我就預留了11 月和12 月的日子。一開始我就預備要連續參加三次，送給自己一個大禮物，聆聽自己身體的聲音，

舒活營之所以吸引我，就是那一道「彩虹」。從小就很喜歡「彩虹」，在夏威夷居住時，見過最多的彩虹。夏威夷有「Rainbow State 彩虹州」之稱。夏威夷每天午後都會下一場短暫雨，雨停後就會看到天邊掛著「一道彩虹」，美極了。又因為日照時間很長，看到彩虹的

機會很多。幾乎天天都可以看到。尤其是在黃昏映著椰影，非常浪漫。恰巧很符合我退休之後的心情，一天中最美的時刻是有彩虹的黃昏，人生的美好，是晚年時還能擁有如彩虹般的美麗健康,也就是我參加「彩虹舒活營」的目的。

這些日子來，腦子𥚃總浮出一首歌

～～～ Somewhere Over The Rainbow 奔向彩虹 ～～

以及唱這首歌的夏威夷溫柔巨人歌手IZ, 他彈奏夏威夷的樂器烏克麗麗 Ukulele, 用他獨特的嗓音，唱出婉約的彩虹之歌，代表他內心的夢想。他一直有個減重追求健康的夢想。可惜他沒有成功。

IZ 本名伊瑟瑞·卡瑪卡威烏歐爾Israel Kamakawiwo'Ole是夏威夷的原住民歌手，在夏威夷的語言裡，有著「無畏之眼」意思，由於名字實在太長，所以歌迷們都給他一個簡音稱呼他，ＩＺ，他的專輯，也都會標記著 IZ 代表著他。曲風為夏威夷著名樂器烏克麗麗ukulele 搭配特殊嗓音與混著爵士或是雷鬼Reggae的樂曲，以及純樸直率的樂風，有著會喚起人們內心深處靈魂的嗓音。

為什麼稱他溫柔巨人歌手，因為他的歌聲溫柔婉約，但他的身高有190 公分，體重有350 公斤。他在音樂方面貢獻不凡。很受夏威夷甚或全國聽眾著迷。甚至在他去世近20 年，依然不時可以看到

他的海報,肖像磁鐵與明信片，可以看出他一直活在夏威夷人的心中。他在音樂界創下的佳績，出過九張樂團專輯，每張都獲奬，名馳海外。他也出過四張個人專輯。留下夏威夷最迷人的歌聲。

因為家族肥胖基因，一直都為體重而愁。他的哥哥Skippy 因過重引起的心臟病突然去世，才23 歳。哥哥的去世令IZ沈寂悲傷好一陣子。並開始有個減重瘦下來的夢想。但是他並没有成功。最終他

還是因為身體肥胖所引起的健康問題。在1997年去世。享年38歲（1959--1997）

一代巨人歌手就這樣消失了！當時，夏威夷州政府為他降了半旗，並且將他的棺木擺放在州政府大樓供民眾瞻仰，有此高規格待遇的，IZ是夏威夷有史以第三人，也是第一位非政治人物。出殯的那天，有兩萬多位民眾參與IZ的喪禮，在檀香山西北Makua Beach，依他的遺願，將骨灰撒在廣闊的太平洋上。

我坐在教室裏一邊上課，一邊想著，自己是多麼幸運，有機緣參加養生排毒的課程。藉由「彩虹舒活營」聆聽身體的聲音。照顧好自己的五腑內臟，保養保健。並把這種美好的發現分享給別人。讓更多的人都奔向彩虹，畫出精彩人生。

https://m.youtube.com/watch?v=V1bFr2SWP1I

「Ooooo oooooo ohoohohoo
   喔...........

Somewhere over the rainbow
在彩虹一方
Way up high
高高在上
And the dreams that you dreamed of
夢想一個夢
Once in a lullaby ii ii iii
～～當我還是襁媬時

Somewhere over the rainbow
在彩虹某處
Blue birds fly
青鳥飛翔
And the dreams that you dreamed of
夢想青春的夢
Dreams really do come true ooh ooooh
～～夢想成真

Someday I'll wish upon a star
我曾對著星空許願
Wake up where the clouds are far behind me ee ee eeh
當我醒來時，愁雲早已遠遊
Where trouble melts like lemon drops
將煩惱慢慢溶化，像檸檬汁般滴落
High above the chimney tops thats where you'll find me oh
看到了彩虹就在高處招手

Somewhere over the rainbow bluebirds fly
彩虹之上的某處,青鳥在飛翔
And the dream that you dare to,why, oh why can't I? i iiii
如果你可以勇於實現你的夢想,那麼我也可以

Well I see trees of green and Red roses too,
花團錦簇的綠野就在眼前
I'll watch them bloom for me and you
為你為我盡情怒放
And I think to myself
我不盡想到我自己
What a wonderful world
多麼美好的世界啊

Well I see skies of blue and I see clouds of white
我仰望藍天白雲
And the brightness of day
多麼美好亮麗晴朗的日子
I like the dark and I think to myself
我想著我自己，我也喜歡黑夜
What a wonderful world
多麼美好的世界啊

The colors of the rainbow so pretty in the sky
空中七彩的長虹，是這麼的美麗
Are also on the faces of people passing by
美麗也展現在路人的臉龐
I see friends shaking hands

人們歡欣舞動雙手
Saying, "How do you do?"
好像親切問候," 你好嗎?"
They're really saying, I...I love you
彷彿輕聲説著，我愛你

I hear babies cry and I watch them grow,
哇哇落地的嬰兒，天天長大
They'll learn much more
開心成長，日日茁壯
Than we'll know
預期彩虹般生活
And I think to myself
我想著我自己
What a wonderful world (w)oohoorld
多麼美好的世界啊Someday I'll wish upon a star
我曾對著星空許願
Wake up where the clouds are far behind me ee ee eeh
當我醒來時，愁雲已遠遊
Where trouble melts like lemon drops
將煩惱慢慢溶化，像檸檬汁般滴落
High above the chimney tops thats where you'll find me oh
看到了彩虹就在高處招手

Somewhere over the rainbow bluebirds fly
彩虹之上的某處,青鳥在飛翔
And the dream that you dare to,why, oh why can't I? i iiii

如果你可以勇於實現你的夢想,那麼我也可以

11/21/2015 第二次傾聽身體的聲音 （ 參加第 98 期舒活營 ）

在參加了10 月的第 97 期舒活營之後，我接著報名了11 月的98 期。打鐵趁熱，要在學習改變中，去獲得更深層的了解。循著身體告訴我的聲音，找尋我的青鳥。因緣際會接觸到舒活營，我知道我不可能因一次好的機遇，一次邂逅而變好。我一定自己要有所改變，才可以有可能變好。六十多年的皮囊，雖然堪用，但是否略顕老舊？要檢修保養添增能量？是否可以不必動刀？不必任何手術而達到美麗健康。從內而外，青春快樂。因為再不作就要遲了。因為要多愛自己一㸃，我11/21/2015來到林口長庚，參加第98 期舒活營。

和第一次完全不一様的心情，第一次很期待又怕傷害。戰戰兢兢。很想要看到自己身體可以排出多少廢物或是什麼顏色的寶石？想知道有沒有奇蹟可以看到溜滑梯的下降體重。每一天都仔仔細細記錄下來。看到體重減輕心喜，嘴嚵時，怪自己毅力不夠。當沒有任何寶石時，又很失望。復食時很痛苦，不知道該怎麼吃才剛好夠身體所需，而不會又把減去的重量返回。覺得自己很不快樂也不輕鬆，有些沮喪。我一定要再參加一次，改變自己的心態。所以「改變」是我在參加第一次所領略到的，我把這個帶到第二次的體驗來。

11/21/2015 天氣灰濛濛的，因為不必驗血，所以我沒有很趕。當我到達林口長庚要換到養生村時，一不留意，那班車開走了。後來有班到桃園長庚，我就搭上，想到桃園長庚再搭計程車。到了桃園長庚我進去看看。我以前不知道桃園也有長庚沒有來過。我悠哉悠哉到達養生村時已經九點了。在服務處問怎様去C楝。( 因為我上次是趕著直接搭計程車就到C 楝，上次我是最早到的）。服務處的人告訴我沒有車，不遠,前面路囗轉彎，五分鐘就到。我心想，這麼近搭什麼車，走啊！結果走了五個五分鐘也還沒到。一路是上坡，天空飄著細雨。這一次出乎意料之外，還沒有上課，就遇見驚喜。

在前方有粉粉顏色一圏圈，我想著就是我身體裏的腸道吧，自己不禁笑出來。我童心一出，就鑚進去走一走,玩了起來。需要略彎下頭，我假想我變成益生菌，變成酵素，穿腸而過，跳來跳去。或者是滾來滾去。確是好玩有趣極了。這真是美好的開始。從A 楝走到C 楝。有好多東西吸引我，好玩的地方。我像愛麗絲發現了仙境。我把它拍下來。雖然很想去走走「福氣步道」，「養生步道」但不知有多長，要走多久。還是乖乖去報到。 這次的發現，留待和組長討論。

如果以後我們第一堂課能分新生和舊生。新生驗血和看影帶時。我們舊生是不是可以來走一走這兩個步道。我也找到很舒服休息區，我們舊生有很多心得可以分享，我們也很高興與同期同學再相見。所以很多話題要聊。來了養生村，除了上課教室以外，沒有四處走走不是很可惜嗎？如果我下次再來，我一定要走走「養生步道」，為養生暖身。一定要走一趟「福氣步道」，增添好氣。 

又遇驚喜。第二個驚喜是在見到我的室友時，她説；我是許登月，人類首次登陸月球那天出生的。哇！我記住是七月，1969 年。幾號就不記得了。她説是21 日。7/21/1969 美國太空人 Neil Armstrong 登上月球。我記得清清楚楚，在電視上觀看這人類史上特別的一刻。阿姆斯壯當時說了一句名言 「That's one small step for a man, one giant leap for mankind. 」「 這是個人的一小步，卻是人類的一大步」。永遠難忘。

那是我畢業前最後的一個暑假，我們同學都充滿對未來前途無限的希望。學校也增添了新的電腦課程IBM, 好像人類都登陸月球了，世界要改變，要不一様了。時間就這樣如梭似穿過，半個世紀，我竟然還記得當時的理想和抱負。只是現在人生的戰打完了。沒有好，沒有壞。人老了。坐在這兒，給自己修修補補，添加能量。期望能平順繼續未完成的路。登月帶給我的驚喜，就在這一瞬間，我重遇年輕時的自己。那一刻才懂得，走了這麼遠的路，也不過是為了找到一條走回內心的路。


因為「找自己」 To Be Who You Really Are.  正確的善待自己。我兩次聆聽自己身體告訴我的。我每天吃益生菌，補充身體原本該有的益生菌。飲用酵素。我每天就揹著這個包包。在10 月我第一次飲用酵素，常常泡了忘了帶出門。有一次匆匆忙忙把酵素瓶塞在包就出門。等我發現時，鬧水災。蓋子沒蓋好，灑了且毀了我一個名牌包。後來我找到這個包，太棒了。一邊放酵素瓶，一邊放水杯。長度，大小剛剛好，好像是專門為我設計的。不可思議！這個一定要在下次分享時，告訴組長。這個包有多好用。要不要大家集體去定製使用。當泡好一瓶酵素時，我會放一片檸檬。很好喝不會太甜。水杯裝白水我會放一根小小的秋葵。這是我新的體驗。七日斷食十分有質感。很輕鬆也很愉快。我甚至都不用配戴「請勿餵食」的手環。因為精神的滿足清明超過口慾。真是超好的。不管降不降體重。我知道我得到我想要的感覺。

第二次舒活營，我作的另一個改變是運動。聽到成功的例子都是有超強的毅力，運動。我想要減重，但其實我想的不是幾公斤的重量。更重要的是塑身。痩得恰當得一邊減一邊運動才能有效果。當我去日本旅行，在湯屋裏，看到日本年長的婦女，一點都不胖，但是弓著身子，駝著背，步步歪。我來參加舒活營，接授新觀念，有了方向，但還是要自己力行。我每天晚上到小學的操場（400 公尺）快走30 圈，差不多1 個半小時。越走越快，越走越順。戴著耳機聽著音樂。在自己獨處的時段，發現自己。也找到自己。下雨天也穿著雨衣走。如Ben説的全年無休，風雨無阻的運動。找到自己喜歡的方式，just do it, and you will love it.

在舒活營時，我們學習了使用拍痧板。我回家就買了一支。每天打打自己，只有自己可以鞭策自己。舒活營結束時，組長發給我們每人一支刮舌器。我真是孤陋寡聞，沒見過這東西。第一次使用，還不知道要用那一面來刮。也第一次發現原來舌苔是有不同的顏色。我在斷食時，正逢半年一次的牙醫清潔洗牙。當洗完牙，不使用牙齒吃東西。覺得很新鮮的感覺。也感謝我的牙齒，每天工作，從不懈迨，這六十多年第一次的休假，實在虧待自己的牙口，舌頭。我現在每天使用刮舌器，已成習慣，好好照顧她。



因為第一次排胆石，我沒有成功，所以這次我很仔細的按摩肝膽，並仔細貼好暖暖包。可能是我太遲鈍了。第二次也沒有排什麼寶石。回家後我看到家裏有個按摩枕。我每晚臨睡前就輕放右腹邊按摩一下。希望下次再去舒活營時，我可以發現寶石。

在我家附近有一家「龍捲風」，店裏有十幾部氣血能量調理機，供人免費體驗。老闆陳校長，84 歲，看起來70 不到。非常親切，推廣養生健康不遺餘力。很有耐心教導使用機器。我常常去那兒聽他的寶貴人生經驗。也去使用機器。在斷食期間，血液循環可以更好。龍捲風位於台北市長安東路二段182 號。如果沒有時間運動的人，或不愛運動的人，可以使用龍捲風調理機，15 分鐘就可以達到運動效果的。

有一天我走到行天宮，看到很多人在安靜的念經。他們臉上很祥和，很寧靜。我一直坐在那邊想著。坐在這裏忘記時間，忘記斷食，應該是身心靈三合而一的美好境界，相由心生，排毒養生，應該也是在排掉過往的習氣。當我們在飲食上調合的同時，心靈上也會有所增進。宗教是一個很多的導向。有助於回歸自然。這也是我第二次參加舒活營的思考收獲。

第一次參加舒活營，在斷食七日完畢後的星期六上午，我參加佳倍利的彩虹餐品嚐。我在美國近四十年，生菜沙拉，就是平日的飲食方法。反倒是在臺灣時怕太多農藥而不敢生食。參加彩虹餐學習到用燙的方式，可以安心地吃到中式蔬菜像芋頭，茭白筍的美味。用酵素和胡麻油調沾醬。七彩的蔬果提昇優質的飲食。臺灣盛產水果，所以我常常在我自己的彩虹餐放進一些水果，我喜歡鳯梨，芭樂，蓮霧等等。我每次買各種生菜，蔬果。冲洗乾淨，把它們切成長條型放進保鮮盒。大概可以吃三天的量。每次吃飯時，從氷箱拿出保鮮盒並調一小杯沾醬。非常方便也豐富。

這次我本來不想參加彩虹餐，因為那天我的行程挺忙的。但為了想再見見登月，所以在12 點前就到了佳倍利公司。這天11/28/2015 因為高雄有舒活營活動，大家都去了高雄。接待我們的是親切美麗的李雪容小姐（後來我才知道她是執行長夫人）。她解説如何增加口感怎樣有營養又好吃。她説；有音樂陪襯就勝大餐。她真的找了個大帥哥為我們演唱，在陳主恩美好的吉他演奏，和好聽的歌聲享受到最好的彩虹餐。又是一個大驚喜。

本來想來一下就走，沒想到在聽了陳集民執行長的演講，我就不想走了。他説著創立佳倍利的原由及過程。他還解説酵素的生產，並給我們看製作工廠的圖片，講得非常詳盡生動，本來只是想來看一下朋友，沒有想到有這麼大的收穫，也是在那個同時，我拿了下一期的報名表，我準備參加十二月的舒活營。

第二次的舒活營順利圓滿，雖然在斷食中，遇上了一年一度的感恩節。曾經令我有些沮喪，沒有火鷄大餐，但是其實第二次比第一次容易多了。凡事起頭難，有一次經驗就順利許多。復食也不痛了，其實就是不要急著吃東西。少量小小囗吃就沒事。在參加舒活營之前，我就把斷食這一星期，安排上很多事情，忙中就不會想要吃東西。斷食中反而精神不錯，忙碌而不覺得累是很棒的。感恩介紹舒活營給我的，袁碧娥同學和許淑芬小姐。